هل تحب حمامات الشمس، ولكنك تصاب بالدوار عندما تنهض من كرسي الشاطئ؟ أو هل تمرض إذا كنت تمشي أو تمارس الرياضة في يوم حار؟ أنت بالتأكيد لست وحدك. هذا ما يقوله الخبراء عن سبب الدوخة وما يمكنك فعله حيال ذلك وفقًا لـtips and tricks.
هذه هي الأسباب التي تجعلك تشعر بالدوار في يوم حار
ضغط دم منخفض
يمكن أن يكون سبب الدوخة التي تشعر بها في يوم حار هو انخفاض ضغط الدم. ارتفاع درجات الحرارة يتسبب في ارتفاع نسبة تبخر الماء من الجسم ما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم، ما يؤثر على أصحاب الضغط المنخفض الذين يعانون بشكل عام من نقص السوائل والأملاح في الجسم، وبالتالي يتعرضون لانخفاض ضغط الدم بشكل واضح.
وقد تظهر على المرضى الأعراض بشكل واضح، ويعانون من بعض الأعراض والتي قد تختلف من شخص إلى آخر، ومن بينها الصداع والدوخة، زيادة ضربات القلب، ضيق في التنفس، آلام الصدر، التعب والإرهاق العام.
للتعرق
السبب الثاني للدوخة في درجات الحرارة المرتفعة هو فقدان كمية كبيرة من الرطوبة. تتعرق كثيرًا في الأيام الحارة، لذلك تفقد رطوبة أكثر من المعتاد. إذا كنت لا تشرب ما يكفي لتجديد الرطوبة في جسمك، فقد تشعر بالدوار من هذا النقص.
ضربة شمس
الشعور بالدوار في يوم حار ليس ضارًا دائمًا. بالإضافة إلى الدوخة، هل تعاني أيضًا من الصداع، وانخفاض الشهية، والتعرق المفرط، والتشنجات، وسرعة التنفس، والعطش الشديد، وارتفاع درجة حرارة الجسم؟ هذه أعراض واضحة لضربة الشمس.
في هذه الحالة، ابحث عن بعض الظل في أسرع وقت ممكن واشرب الكثير من الماء. في الحالات الشديدة، يمكن أن تصاب بما يسمى «ضربة الشمس».
ما الذي تستطيع القيام به؟
لا توجد أعراض لضربة الشمس، ولكن إذا كنت تشعر بالدوار، لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الشعور بالغثيان الناتج عن الحر. لذلك، يمكنك شرب عصير الرمان بمجرد أن تشعر بالدوار قادم. هذا المشروب يرطب وهو مفيد للدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء في يوم حار.
كما سيؤدي تناول الكحوليات والكافيين إلى الجفاف سريعًا، لذا اشرب المزيد من الماء إذا كنت تحب تناول كأسًا منهم.
علاوة على ذلك، تجنب الشمس بين الظهر والساعة 4 مساءً، ارتدِ قبعة ونظارات شمسية وملابس خفيفة.
أخيرًا، يمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة. لا يجب أن يعمل التمثيل الغذائي لديك بأقصى سرعة، لذلك يسخن جسمك بسرعة أقل.
