كتب- محمد محمود خليل:
قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب سابقا، ما وصفه بـ«التلخيص النفيس» للتخلص من الوزن الزائد «الرجيم».
وكشف «شعبان»، فى تصريحات عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل «فيس بوك»، اليوم الثلاثاء، عن أهم 10 خطوات للتخسيس وهي:
١- النوم الجيد.
٢- التقليل من العيش والرز والمكرونة.
٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.
٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.
٥- شرب الماء بانتظام.
٦-الغذاء البروتيني.
٧-البروبيوتيك مثل الزبادي.
٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة.
٩-الرياضة بانتظام.
١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة.
واختتم عميد المعهد الأسبق، قائلا: «يعني#ما_تزعلوش».
